BihorStiri.ro Ne încălzim și mai tare: Bihorul trece de azi la codul portocaliu de caniculă

Ne încălzim și mai tare: Bihorul trece de azi la codul portocaliu de caniculă

aug. 23, 2012 Andrei Şandor Actualitate 0 1244 vizualizari

Miercuri, Administrația Națională de Meteorologie (ANM) a reconfirmat revenirea perioadei caniculare și intensificarea acesteia. Jumătate din România e sub cod galben, iar cealaltă jumătate a intrat, începând de azi (23 august) sub „jurisdicția” codului portocaliu. Inclusiv județul Bihor. Conform celor postate pe site-ul ANM, canicula se va intensifica în regiunile sudice, iar în zilele următoare (24, 25 şi 26 august) şi în cele vestice. Specialiștii informează că, în Câmpia de Vest, Câmpia Română şi sud-vestul Transilvaniei, temperaturile maxime se vor situa frecvent între 38 şi 41 de grade. De asemenea, în Lunca Dunării se vor înregistra izolat şi 42 de grade, iar disconfortul termic va fi deosebit de accentuat.

Cum ne protejăm?
În aceste condiții, sfaturile medicilor revin în actualitate. Direcția de Sănătate Publică Bihor transmite cetățenilor că principalele măsuri pe care oamenii trebuie să le ia în zilele cu călduri excesive sunt:
– consumul a cel puţin 2 litri de lichide pe zi (apă plată, apă minerală, sucuri de fructe şi legume), fără a aştepta să apară senzaţia de sete; în perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă la fiecare 15-20 minute, iar lichidele nu trebuie băute prea reci pentru că în acest caz se elimină înainte de a hidrata organismul;
– alimentaţia trebuie să fie una uşoară, fără prea multe calorii (se recomandă carnea slabă preparată la grătar, lactatele, cerealele precum şi cât mai multe fructe şi legume care asigură în mod constant hidratarea organismului;
– o doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă;
– nu consumaţi alcool deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de apărare a organismului împotriva călduri;
– evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeina sau de zahăr deoarece acestea sunt diuretice;
– evitaţi/limitaţi consumul de grăsimi şi dulciuri concentrate;
– încercaţi să staţi cât mai mult în locuri răcoroase, cu umbră;
– evitaţi ieşirile şi activitatea fizică între orele 11-18; este indicat ca plimbările să se facă dimineaţa şi seara;
– dacă este necesar să ieşiţi, încercaţi să staţi sau să mergeţi mai mult prin zonele cu umbră; protejaţi-vă capul, faţa şi ochii cu ajutorul unei pălării şi a ochelarilor de soare, purtaţi haine de culoare deschisă, subţiri, comode, evitaţi-le pe cele din materiale sintetice care nu permit o bună aerisire a corpului;
– să aveţi la îndemână o sticlă cu apă în timpul deplasărilor pe care le faceți în orele caniculare;
– faceţi cât mai des duşuri cu apă călduţă;
– în interiorul locuinţei staţi în camerele cele mai răcoroase (dacă nu aveţi o cameră răcoroasă, apelaţi la un ventilator sau la un aparat de aer condiţionat pentru a răcori atmosferă, iar dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;
– ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius;
– evitaţi expunerea la soare (plaja) între orele 11-18, când razele soarelui sunt foarte puternice;
– dacă aţi făcut insolaţie, aveţi nevoie de săruri minerale pe care le puteţi asigura prin consumul de supe de legume şi sucuri de fructe; mai sunt recomandată alimente cu aport mare de potasiu şi magneziu (bananele, pepenele galben, lintea, cartofii, mazărea, fasolea boabe şi soia).