Actualizat noiembrie 23rd, 2024 9:40 PM
Ghid complet privind alimentaţia în timpul alăptării. Evoluţia sarcinii depinde de nutriţia ta.
– dietă hipercalorică, hiperproteică- 2200-2800 kca/zi
Consumul de alimente organice, diversificate, gândite raţional este foarte important pentru calitatea laptelui matern. Da, te hrăneşti pe tine, dar în special pe micuţul tău care depinde 100% de tine.
Nu există o dietă specifică, anume pentru mamele care alăptează. Teoretic dacă nu ai probleme cu greutatea poţi să mănânci ce doreşti şi cât vrei. Problema vine însă în calitatea laptelui şi modul cum tu îţi vei revenii după această perioadă. Prin alimentaţia ta se vor hrănii acuma două persoane, tocmai de aceea nu este indicat să recurgi la o dietă strictă acuma. Însă poţi să ai grijă şi să respecţi anumite reguli de bază pentru a fii tu în grafic iar micuţul tău să fie în siguranţă.
De recomandat sunt alimentele de evitat care îi crează micuţului colici.
Necesarul caloric trebuie crescut cu cca 500 kca care să provină din alimente curate şi în special diversificate. Bebeluşul nostru primeşte zilnic cca 1000 kca care provin din laptele matern. Este cea mai importantă alimentaţie a lui deoarece alături de tine se dezvoltă cel mai mult. Aşa că hai să vedem ce şi cum trebuie să facem:
Reguli de bază:
Cantitatea de lichide trebuie să fie foarte ..Click aici pentru continuare
Loading ...
